By fitadmin
Імунітет організму є одним з найважливіших елементів, що забезпечують здоров’я і благополуччя. Особливо в часи, коли ми піддаємося різним видам захворювань, варто подбати про свій імунітет і зміцнити його за допомогою відповідних дієтичних добавок. У статті ми обговоримо, які добавки варто використовувати для підвищення імунітету і чи варто їх вживати цілий рік.
БАДи для імунітету – що варто використовувати?
Багато БАД на ринку рекламуються як продукти, що підвищують імунітет організму. Серед найпопулярніших – вітамін С, D, Е, цинк, селен, пробіотики, ехінацея та розторопша.
- Вітамін С є одним з найвідоміших імунних добавок. Має антиоксидантну дію та стимулює вироблення Т- і В-лімфоцитів, що сприяє зміцненню імунної системи. Найкраще вживати вітамін С у натуральному вигляді, тобто вживаючи фрукти та овочі, багаті цим вітаміном.
- Вітамін D відіграє дуже важливу роль у функціонуванні імунної системи. У разі дефіциту вітаміну D організм більш сприйнятливий до інфекцій і процес загоєння ран триває довше. Вітамін D слід приймати взимку, коли його природне джерело, сонце, слабкіше. Однак, якщо хтось відчуває дефіцит вітаміну D, варто подумати про доповнення його в інші пори року.
- Цинк – це елемент, який впливає на вироблення антитіл і Т-лімфоцитів, що є вирішальним для здорової імунної системи. Дефіцит цинку призводить до підвищеного ризику інфекційних захворювань, тому варто вживати цинкові добавки, особливо восени та взимку.
БАДи для імунітету – чи варто вживати цілий рік?
Рішення про використання БАДів для імунітету слід приймати індивідуально. Якщо хтось страждає від дефіциту вітамінів або елементів, варто використовувати добавки цілий рік. Подібним чином літні люди або люди, які страждають на хронічні захворювання та мають ослаблену імунну систему, повинні розглянути можливість прийому добавок.
Однак здоровим людям, які різноманітно харчуються та піклуються про своє здоров’я, не потрібно вживати добавки цілий рік. Для таких людей дієтичні добавки можна використовувати лише в періоди, коли організм більш вразливий до захворювань, тобто восени та взимку, коли перебування на сонці зменшується, а рівень вітаміну D в організмі падає тощо.
Також варто пам’ятати, що БАДи не повинні замінювати здоровий спосіб життя. Відповідна дієта, багата вітамінами та мінералами, регулярна фізична активність і достатній сон є ключовими елементами підтримки здорової імунної системи.
Резюме
Імунітет організму є надзвичайно важливим елементом, що забезпечує здоров’я та гарне самопочуття. Прийом відповідних харчових добавок може допомогти зміцнити імунну систему, особливо в періоди, коли вона піддається різним видам захворювань. Вітамін C, D, E, цинк, селен, пробіотики, ехінацея та розторопша – це добавки, які варто використовувати для підвищення імунітету. Рішення про їх застосування слід приймати індивідуально, залежно від стану здоров’я та потреб організму. Однак варто пам’ятати, що БАД не повинні замінювати здоровий спосіб життя, а їх вживання повинно доповнювати збалансоване харчування, регулярну фізичну активність і повноцінний сон.