By fitadmin
Добавки заліза – це звичайна практика, щоб забезпечити організм достатньою кількістю цього важливого мікроелемента. Залізо відіграє ключову роль у таких життєво важливих процесах, як транспорт кисню, вироблення еритроцитів та багатьох інших біологічних функціях. Однак прийом препаратів заліза не позбавлений протиріч, а його вплив на здоров’я викликає багато запитань. У цій статті ми розглянемо результати наукового дослідження та обговоримо, як добавки заліза можуть вплинути на наше здоров’я.
Навіщо приймати препарати заліза?
Дефіцит заліза – один з найпоширеніших дефіцитів мікроелементів у світі. Він може призвести до анемії, яка характеризується втомою, слабкістю та порушенням концентрації уваги. Добавки заліза рекомендуються при виявленні дефіциту або при ризику розвитку дефіциту. Варто також звернути увагу на обставини, які можуть підвищити потребу в залізі, такі як вагітність, менструальний період або інтенсивні фізичні тренування.
Типи препаратів заліза
На ринку доступні різні форми препаратів заліза, і найбільш поширеними є такі:
Солі двовалентного заліза: У цьому випадку ми маємо справу з сульфатом і глюконатом заліза. Ці форми характеризуються відносно низькою вартістю і хорошою біодоступністю для організму.
Хелати заліза: Хелати – це більш досконалі форми заліза, в яких елемент зв’язаний з органічними молекулами, що покращує біодоступність. Приклади включають фумарат заліза або бісгліцинат заліза.
Побічні ефекти заліза
Всмоктування заліза відбувається краще, коли ці добавки приймаються натщесерце. На жаль, небажані побічні ефекти, такі як нудота та біль в епігастральній ділянці, часто виникають тоді через вищі дози заліза (зазвичай 60 мг Fe/день). Якщо такі симптоми виникають, бажано зменшити дозу або приймати залізо під час їжі. Однак варто пам’ятати, що їжа може зменшити всмоктування терапевтичного заліза приблизно на дві третини.
Підсумок
Прийом препаратів заліза може бути важливим для підтримання здоров’я у разі дефіциту заліза. Однак воно не завжди є необхідним і повинно проводитися під наглядом лікаря. Вибір відповідної форми заліза та дози повинен відповідати індивідуальним потребам та обставинам. Також важливо стежити за своїм здоров’ям під час прийому добавок і проконсультуватися з лікарем, якщо у вас з’явилися будь-які тривожні симптоми. При правильному застосуванні добавки заліза можуть принести користь здоров’ю, підтримуючи нашу життєву енергію та загальний стан організму.
Джерело
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999603/